身心健康是关键

受到疫情的影响，原本的学习、生活、工作节奏都被打乱。你多久没有看到自己的孩子家人朋友了？虽然可以电话但是思念总是隔着距离，如果此时电话那头情绪低落或遇到困难会让你更加心烦意乱，当然你遇到的困难可能远远不止这些，任何困难对于我们说都是莫大的挑战，让每一个人不同程度的产生不适、焦虑、烦躁和担忧。大家都在心里盼望着，默念着什么时候解封？认为只要解封了，所有的问题就解决了。

其实，我们不应该在解封还是不解封上纠结，因为我们知道政府一直在努力调整优化防疫政策，有的地方已经在试行放开的政策，可是没有一种选择是完美的，只能是反复权衡利弊之后，最终选择一个相对影响小的决定。

那我们该怎么办呢？能做什么呢？我们只有全力配合，然后成为自己身心健康的第一责任人。因为只要我们在，健康在，未来就在！具体要做好如下几点。

一是“不掉队”

积极配合防疫。在校时要科学规范佩戴好口罩，在食堂超市尽量使用扫码支付等非接触式支付方式，减少在食堂、超市、体育场等人员密集场所停留的时间。按时参加核酸检测，做好自我健康监测，身体如有不适症状，要主动报备。

二是“不大意”

注重个人防护。要保持勤洗手、常通风、清洁消毒等良好卫生习惯，养成健康的生活方式。

三是“不悲观”

保持身心健康。运动可以改善情绪，我们可以根据自身实际情况，选择适合自己的项目，坚持适当运动。心情不好时，学会释放情绪，多与老师、朋友沟通交流，积极的人际交往关系会让我们释放压力。

四是“学会自我关怀”

自我关怀是美国心理学家Kristin Neff在积极心理学的发展背景下提出的概念，是当个体处在困难、挫折、痛苦等不好的情景中时，对自己消极的状态能够保持开放和友善的态度，能够安抚和关心自己的能力。研究发现，自我关怀对个体心理健康有积极的促进作用。关照自己的情绪；吃健康美味的食物；天气好的时候晒一晒太阳；发现并记录自己身边美好的人、事、物；照镜子时给自己一个微笑；睡前泡一泡脚；和朋友聊一聊天；冥想、正念......尝试罗列一个自己的自我关怀清单，请相信关爱自己是一种能力，在我们不断努力下，能力逐渐提升，从而收获一个全新的自己。

 五是“规划自己当下的生活，寻找掌控感”

我们的不安、焦虑就是因为对当前形势的不确定造成的，我们可以主动做些事情来寻找掌控感，比如每天做一件昨天自己不会做的小事，让自己逃离舒适区；可以思考“下一人生阶段我想成为什么样的人”，设立长期目标，做每日计划并实施计划；记录当下自己的感悟；学习他人的经验等等，掌控感就是你清楚的知道你没有办法决定遇到什么样的事情，但是你有权力选择应对方式，这会让你更加有信心应对困难。

六是“要有属于自己的减压小妙招”

面对疫情的影响我们有情绪有压力是不可避免的，但是我们可以学习储备一些缓解压力方法，如深呼吸、蝴蝶拍、肌肉放松、涂鸦法等，虽然不能解决实际困难，但可以让我们当下感觉更好一些。

七是“求助不是懦弱的表现，相反，它是强者的能力”

并不是所有困难我们只能自己面对，自己解决，懂得适时求助是勇敢聪明的选择——知道借助外力让自己摆脱困境，所以当你情绪烦躁没有办法自我调节时请一定要主动求助。

我们所有人都期盼早日恢复正常的学习生活工作，但在那之前需要我们携手共克时艰！

疫情防控面前，没有旁观者，也没有局外人，每一个人都是一道防线。我们要守好自身这道防线，做好自身健康的第一责任人，同心协力，用实际行动筑牢疫情防控安全屏障。

所以，我们要化“被动健康”为“主动健康”，做好身心健康的防护。